- Wenn Sie an Kursen im Fitnessstudio Spaß haben, dann gehen Sie etwas früher hin und springen Sie eine kleine Runde auf das Laufband, den Crosstrainer oder das Rudergerät, bevor der Kurs startet. Sie haben durch dieses kombinierte Training einen größeren Trainingseffekt, da Sie bereits im „Trainingsmodus“ sind. Sie verbrennen viel mehr Kalorien!!
- Haben Sie immer einen Plan, bevor Sie zum Training gehen. Schnappen Sie sich Ihr Tagebuch/Kalender und setzen Sie Ihre Trainingszeiten fest. Das sind die wichtigsten fünf Minuten, die Sie Ihrer Gesundheit schenken.
- Sie benötigen etwa 45 Minuten an sechs Tagen pro Woche, wenn Sie sich dazu entscheiden, regelmäßig zu trainieren. Sie werden die Zeit hierfür jedoch nicht „finden“. Sie müssen die Zeit hierfür „machen“.
- Die beste Zeit zu trainieren, ist ganz früh morgens als erstes! Hier besteht das geringste Risiko, aus dem Training herausgerissen zu werden und Sie haben das Training „schon hinter sich gebracht“.
- Warum setzen Sie sich abends so lange vor den Fernseher? Gehen Sie früh ins Bett – dann sind Sie fit für den Tag!
- Nichts hält Sie mehr in Schuss als Krafttraining. Es ist der „Jungbrunnen“ des Körpers.
