Warum Du Dich selbst nicht ständig an die letzte Stelle setzen darfst
„Was werden die anderen denken?“
Ein kleiner Satz.
Aber einer, der unglaublich viel Macht über unser Leben haben kann.
Was werden meine Eltern denken?
Was denkt mein Partner?
Was denken meine Kollegen?
Was denken meine Freunde?
Was denken die Menschen auf Instagram?
Und irgendwann passiert etwas, das wir oft gar nicht bemerken:
Wir treffen immer mehr Entscheidungen danach, was andere von uns erwarten.
Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen.
Wir bleiben, obwohl wir gehen möchten.
Wir schweigen, obwohl wir etwas sagen müssten.
Wir machen weiter, obwohl wir längst erschöpft sind.
Und irgendwann fragen wir uns:
„Wann habe ich eigentlich angefangen, mein eigenes Leben nach den Erwartungen anderer zu leben?“
Ein „Nein“ macht Dich nicht zu einem schlechten Menschen
Viele Menschen haben Angst davor, Nein zu sagen.
Sie befürchten:
- jemanden zu enttäuschen
- egoistisch zu wirken
- unhöflich zu sein
- nicht mehr gemocht zu werden
- Erwartungen nicht zu erfüllen
Also sagen sie Ja.
Zu einer zusätzlichen Aufgabe.
Zu einem Termin.
Zu einer Verpflichtung.
Zu einer Situation, die ihnen eigentlich nicht guttut.
Und jedes einzelne Ja zu anderen ist manchmal ein Nein zu Dir selbst.
Nein zu Deiner Zeit.
Nein zu Deiner Energie.
Nein zu Deinen Bedürfnissen.
Dabei ist ein Nein nicht automatisch egoistisch.
Ein Nein kann ehrlich sein.
Ein Nein kann respektvoll sein.
Ein Nein kann sogar notwendig sein.
Denn Du kannst nicht für alle Menschen gleichzeitig verfügbar sein.
Und Du bist auch nicht dafür verantwortlich, dass alle Menschen mit Deinen Entscheidungen zufrieden sind.
Du bist nicht auf der Welt, um alle zufriedenzustellen
Das ist eine harte Wahrheit:
Es wird immer jemanden geben, der mit Deiner Entscheidung nicht einverstanden ist.
Egal, was Du tust.
Wenn Du viel arbeitest, arbeitest Du zu viel.
Wenn Du weniger arbeitest, bist Du nicht ehrgeizig genug.
Wenn Du trainierst, bist Du besessen.
Wenn Du nicht trainierst, bist Du undiszipliniert.
Wenn Du Dich veränderst, bist Du nicht mehr dieselbe Person.
Wenn Du Dich nicht veränderst, entwickelst Du Dich nicht weiter.
Du kannst es niemals allen recht machen.
Also solltest Du irgendwann anfangen, Dich zu fragen:
„Was ist für mich richtig?“
Nicht für alle anderen.
Für Dich.
Dein Körper kennt Deine Grenzen oft früher als Du
Gerade im Bereich Gesundheit erleben wir das immer wieder.
Menschen ignorieren über Monate oder Jahre:
- Schmerzen
- Erschöpfung
- Schlafprobleme
- Verspannungen
- fehlende Energie
- innere Unruhe
Warum?
Weil sie funktionieren müssen.
Weil andere sie brauchen.
Weil jetzt gerade keine Zeit ist.
Weil sie niemanden enttäuschen möchten.
Doch Dein Körper verhandelt nicht endlos.
Was Du überhörst, wird häufig irgendwann lauter.
Deshalb ist es keine Schwäche, auf Dich zu achten.
Es ist Verantwortung.
Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben
Du wirst Dein ganzes Leben mit einer Person verbringen.
Mit Dir selbst.
Nicht mit Deinem Arbeitgeber.
Nicht mit Deinen Freunden.
Nicht mit Deinen Eltern.
Nicht mit Deinem Partner.
Mit Dir.
Und trotzdem investieren viele Menschen mehr Energie darin, von anderen gemocht zu werden, als darin, sich selbst zu verstehen.
Vielleicht ist es Zeit, Dir einige Fragen zu stellen:
- Was möchte ich eigentlich wirklich?
- Was tue ich nur, weil ich glaube, es tun zu müssen?
- Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?
- Welche Menschen geben mir Energie?
- Welche Menschen rauben mir Energie?
- Was würde ich tun, wenn ich niemanden enttäuschen könnte?
Die Antworten müssen nicht sofort angenehm sein.
Aber sie können unglaublich wertvoll sein.
Selbstfürsorge beginnt manchmal mit einem Nein
Ein Nein zu einem Termin.
Ein Nein zu einer zusätzlichen Aufgabe.
Ein Nein zu einer Beziehung, die Dir nicht guttut.
Ein Nein zu einer Erwartung, die nicht Deine eigene ist.
Ein Nein zu der Vorstellung, dass Du immer stark sein musst.
Und vielleicht auch ein Nein zu dem Gedanken:
„Ich komme später dran.“
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du musst nicht immer funktionieren.
Du musst nicht immer erklären, warum Du eine Grenze setzt.
Und Du musst Dich nicht dafür entschuldigen, dass Du auf Dich achtest.
Deine Aufgabe für heute
Denke an eine Situation, in der Du in letzter Zeit Ja gesagt hast, obwohl Du eigentlich Nein sagen wolltest.
Frage Dich:
Warum habe ich Ja gesagt?
War es Angst?
Schuldgefühl?
Die Sorge, jemanden zu enttäuschen?
Oder die Angst, nicht mehr gemocht zu werden?
Und dann frage Dich:
Was hätte ich gebraucht, um ehrlich Nein sagen zu können?
Vielleicht ist genau das Deine nächste kleine Veränderung.
Nicht die große Revolution.
Nicht der radikale Schnitt.
Sondern ein ehrliches:
„Nein, das passt für mich diesmal nicht.“
Du darfst Dich selbst wichtig nehmen
Dich selbst wichtig zu nehmen bedeutet nicht, dass Dir alle anderen egal sind.
Ganz im Gegenteil.
Menschen, die ihre eigenen Grenzen kennen, können auch ehrlicher für andere da sein.
Denn ein Ja, das aus freier Entscheidung kommt, ist etwas völlig anderes als ein Ja, das aus Angst entsteht.
Du darfst anderen helfen.
Du darfst großzügig sein.
Du darfst Dich kümmern.
Aber bitte vergiss dabei nicht:
Auch Du bist jemand, um den Du Dich kümmern musst.
Nicht erst dann, wenn Du zusammenbrichst.
Nicht erst dann, wenn Dein Körper Dich zwingt, stehenzubleiben.
Nicht erst dann, wenn gar nichts mehr geht.
Jetzt.
Du bist nicht egoistisch, wenn Du Dich selbst nicht mehr ständig an die letzte Stelle setzt. Du übernimmst Verantwortung für Dein eigenes Leben.
Und manchmal beginnt das mit einem einzigen kleinen Wort: